L’aquagym, pas réservé aux filles !
ven, 29 août , 2008
Tous à vos slips et bonnets de bain, l’aquagym version masculine débarque dans les bassins. Zoom sur deux activités pour vous mettre l’eau à la bouche : l’aquaboxing et l’aquapower.
Hommes virils et grands sportifs, ouvrez vos oreilles : l’aquagym n’est plus réservé aux filles qui viennent faire trempette à la piscine. Ni à leurs mamans, leurs grands-mamans, et toutes les copines du troisième âge, qui lèvent le bras en rythme pour noyer leur arthrite. Les clubs de gym et piscines ont renouvelé leurs activités pour jeter les mâles à l’eau.
Version sport de combat : l’aquaboxing
Pour qui ? Pour les amateurs de sports de combat qui n’ont pas peur de mouiller leurs slips de bain dans ce cours plus que tonique. Hommes qui ne savent pas nager autorisés : on a toujours pied.
Le principe : Ce cours aquatique au nom barbare sort tout droit des salles de gym et de leurs cours de body-boxing, eux mêmes inspirés des techniques poings-pieds de la boxe et des arts martiaux. Sauf que, cette fois, on ne se bat pas contre son ennemi de ring mais contre la résistance de l’eau, amplifiée par des gants de boxe… en mousse.
En pratique : Aux rythmes de musiques et chorégraphies dynamiques, on enchaîne des mouvements… qui rappellent étrangement les sports de combat. Un bras garde, l’autre frappe, à coups de directs (coups de poing vers l’avant), de crochets (coups de poing en rotation de l’avant vers le côté) ou de percuts (coups de poing de bas en haut)… Sans oublier les jeux de jambes, avec par exemple le front-kick (coup de pied vers l’avant), le slide-kick (coup de pied sur le côté) ou le jump-kick (coup de pied en sautant)…
Les objectifs : Côté corps, on laisse quelques calories au fond de la piscine, et on tonifie les épaules, les bras, les abdos, les fessiers, les quadriceps et les cuisses. Côté cœur, on travaille, à coups de rapides séries d’exercices et de sauts, son cardio. Côté tête, on noie le stress des journées de boulot… et on plonge, véritable évasion, dans l’univers dépaysant des arts martiaux.
Les plus de l’eau : Plus de muscles, grâce à la résistance aquatique, plus de souffle, grâce à la pression qu’exerce l’eau sur la cage thoracique… et moins de risques : l’eau amortit les chocs, le dos ne porte pas tout seul le corps ! En prime, on s’offre un hydromassage qui raffermit la peau.
Variantes : l’aquacombat ou l’aquapunching.
Version séance de musculation : l’aquapower
Pour qui ? Pour les hommes qui veulent sculpter leurs corps en dehors des salles de muscu des clubs de sport. Célibataires en recherche, s’abstenir : il y a très peu de filles dans ces cours d’aquagym difficiles !
Le principe : Une séance de muscu intensive, non pas sur machines mais dans la piscine. Dans les oreilles, une musique techno-house à forts décibels ; aux pieds, des bottes fissurées qui se remplissent d’eau (et s’alourdissent !) ; au bout des bras, des haltères et une barre. Version musculation en haut profonde, on enfile, en prime, une ceinture de flottaison.
En pratique : On marche, on rame, on soulève les haltères. Et on accélère le mouvement. Entre les séances de sport, le réconfort : on s’offre des récupérations passives (on régénère le muscle en respirant) ou actives (on récupère en marchant ou en courant… doucement).
Les objectifs : Poids dans les jambes et dans les bras, on est là pour se tailler, se galber, se sculpter, se muscler : les quadriceps, les cuisses, les fessiers, les abdos, les dorsaux, les bras, les épaules, les triceps… Bref, pour gagner des biscotos… et pour perdre des kilos !
Les plus de l’eau ? Plus de muscles en moins de mouvements, résistance de l’eau oblige, et moins de temps : la piscine, contrairement aux machines, permet de se muscler des deux côtés. Et on en a, encore une fois, moins plein le dos.
Variantes : l’aquasculpt et l’aquabuilding (qui sont, attention, moins intensifs).
Où pratiquer ? Piscines municipales, campings ou salles de gym : vous avez l’embarras du choix. Quelques (bonnes) adresses, à visiter deux à trois fois par semaine, selon les conseils des coachs. Les séances durent généralement 45 minutes.
Moving : www.moving.fr Club Med Gym : www.clubmedgym.com Vit’Halles : www.vithalles.fr Waterform : www.waterform.comFlorence Martin
Tags: aquaboxing, aquagym, aquapower, gym piscine
octobre 3rd, 2008 at 13:57
Au jour d’aujourd’hui, on ne peut pas dire que l’entretien du corps soit réservé aux femmes ! Beaucoup d’hommes aime entretenir ses formes ! Les moeurs ont changé…
octobre 4th, 2008 at 18:23
Je suis tout à fait d’accord avec aurélie! Nous sommes au 21éme siècle, il faut changé de mentalité..
octobre 23rd, 2008 at 23:43
Bonjour
Malheureusement moi je pense que l’aqua gym est plutot reservée aux filles ou aux vieux. Pas les jeunes hommes. Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est un sport individuel (même si on est plusieurs dans le bassin), que cela ne demande pas de suer, ni beaucoup de muscle. L’aqua gym c’est un sport pour femme car il permet de rester en forme sans faire d’énormes efforts ce qui déplait aux hommes.
novembre 2nd, 2008 at 8:26
Enfin un article qui n’est pas sexiste:) Quitte à paraître décalé, j’ose affirmer, en tant qu’homme que l’aquagym n’est pas plus féminine que masculine: il est vrai qu’il fut un temps où les dames d’un certain âge pratiquaient ce genre de sport parce que c’était plus adapté aux personnes d’âge mûr , parce que les mouvements sont moins violents etc…Puis les femmes plus jeunes s’y sont mises et l’homme ne semblait pas concerné par ces activités aquatiques. Or, comme cela est souligné dans l’article ci-dessus plusieurs sports “d’eau” sont possibles en piscine notamment l’aquaboxing et l’aquapower qui semblent concerner plus particulièrement ces muscles précieux qui nous font des corps de…rêve. car nous aussi , hommes avons (un peu et sans être narcissiques)besoin de nous sentir mieux dans notre corps. Il se trouve que l’eau reste l’élément dans lequel le corps se meut avec le plus de facilité. De plus, les chocs sont atténués, les risques de “bobos” moins importants. Même la traditionnelle aquagym ne me choque pas pour un homme. Cette gym toute en douceur peut aussi être appréciée par les brutes que nous sommes censés être! l’eau est un élément tout à fait bénéfique dans ce cadre et je suis ravi que l’on s’aperçoive qu’il n’est pas réservé aux filles. De grâce, mesdames , acceptez nous dans les piscines que vous gardiez jalousement, c’est promis, vous ne le regretterez pas car vous aurez ensuite à la maison des hommes en forme, bien dans leur corps et aussi…de bonne humeur, car comme chacun sait, l’eau a aussi un effet apaisant. A vos maillots, prêts, partez!